Pengaruh sikap Anda terhadap pikiran dan tubuh selama krisis COVID-19

[ad_1]

Jendela depan saya menghadap ke jalan, dan setiap hari saya melihat orang-orang berjalan-jalan dengan anjing mereka. Mungkin total setengah lusin orang, memberi anak-anak mereka beberapa latihan. Tetapi selama seminggu terakhir, sejak California mulai “mengunci”, saya hanya kagum pada berapa banyak orang yang berjalan kaki. Dengan anjing, tanpa anjing, dengan anak-anak, sendirian, kereta bayi yang mendorong; Sungguh menakjubkan untuk ditonton, karena bersama dengan manfaat udara segar dan olahraga, para pejalan kaki ini merangsang sistem kekebalan tubuh mereka.

Dan apa yang paling Anda lakukan untuk melindungi Anda dari COVID-19, selain mengikuti pedoman dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit dan Organisasi Kesehatan Dunia? Memperkuat sistem kekebalan Anda, yang – singkatnya – adalah pertahanan tubuh Anda terhadap penyakit. Kita sudah tahu bahwa virus corona paling mematikan di antara mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah atau terganggu. Mempertahankan / mengembangkan sistem kekebalan yang kuat dapat membantu kita tetap sehat.

Namun, Anda hanya bisa berjalan begitu banyak dalam satu hari. Gym ditutup, studio tari ditutup, pertandingan sepak bola dan olahraga tim lainnya telah dibatalkan. Bekerja dari rumah menonton video YouTube itu bagus, tetapi sekali lagi, dibatasi oleh seberapa banyak “tidak ada keuntungan, tidak ada rasa sakit” yang bersedia ditanggung seseorang.

Tapi inilah kabar baiknya: Ada dua hal yang dapat Anda lakukan sekarang dalam privasi rumah Anda sendiri untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda secara signifikan.

1. Lembagakan pesta kasihan selama 5 menit.

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi tanggapan pertama saya untuk mengetahui kelas balet dan ballroom saya ditutup tanpa batas waktu adalah menelepon BFF saya dan menggerutu. Dengan keras. Selama 15 menit yang baik. Wanita malang, saya kagum bahwa kita masih berteman. Anehnya, ketika semua pekerjaan saya dibatalkan, saya tidak mengalami kehancuran, karena saat itu saya masih menari untuk membantu menjaga kewarasan saya. Tapi begitu pelajaran menari hilang, itu saja, saya kehilangannya.

Saat itulah saya tahu saya perlu mengadakan pesta belas kasihan selama 5 menit. Pesta kasihan 5 menit adalah ketika Anda mengakui bahwa Anda perlu berteriak, mengoceh, merengek, dan umumnya memiliki berkat pada setiap aspek kehidupan Anda yang baru saja dihancurkan oleh virus corona. Tidak masalah apakah itu pekerjaan Anda yang tidak dapat Anda datangi, atau anak Anda yang sekarang bergantung pada Anda 24-7 untuk semua pendidikan, hiburan, pemeliharaan, dll., atau gym/gereja/ruang kelas yang tidak dapat Anda datangi pergi ke waktu untuk melepaskan perjuangan Anda. Bagus.

Atur timer selama 5 menit. Apakah kamu memilikinya! Dalam keamanan pancuran, kamar mandi, mobil yang diparkir, di mana pun Anda memiliki privasi maksimal, tinggalkan semuanya. Menangislah jika kebutuhan muncul untuk ketidakadilan itu semua, anggap keputusasaan Anda sebagai situasi yang tampaknya tanpa harapan, dan teriakkan cinta Anda sepuasnya. Tapi saat penghitung waktu itu berdering, Anda selesai. Tarik diri Anda dari lantai kesengsaraan dan berkumpul kembali. Pergi ke langkah 2.

2. Hargai apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk hari esok yang lebih baik.

Sebenarnya ada dua bagian untuk langkah ini. Salah satunya adalah bagaimana Anda berpikir / merasa, yang lain adalah apa yang Anda lakukan.

A. berpikir/merasa

Lihat di sekitar Anda. Apa yang dapat Anda hargai dalam hidup Anda di sini sekarang? Anda masih menikmati air dan listrik yang mengalir, dan Anda masih memiliki atap di atas kepala Anda. Jangan biarkan pikiran seperti “Ya, tapi untuk berapa lama?” intrusi. Anda masih memiliki kesehatan yang Anda nikmati. Anda masih memiliki teman/keluarga. Anda memiliki akses tanpa akhir ke sumber daya online. Fokus banyak pada semua hal yang dapat Anda temukan untuk dihargai dan disyukuri, karena tindakan tunggal ini akan memiliki efek positif yang sangat besar pada sistem kekebalan Anda.

Soalnya, ketika kita berpikir/merasa negatif, sistem kekebalan tubuh kita menderita. Dan ketika sistem kekebalan tubuh kita berhenti bekerja secara optimal, kesehatan kita dapat memburuk dengan cepat. Jadi, tingkatkan pemikiran positif Anda sesering mungkin. Ubah diri Anda menjadi orang yang optimis. Karena optimis berkembang, begitu juga Anda harus berkembang.

NS. Mengerjakan

Menjadi kreatif! Apa penggunaan terbaik dari waktu yang Anda miliki saat ini? Banyak yang menemukan bahwa dengan sedikit kreativitas mereka dapat mengejar sebagian atau seluruh bisnis mereka menggunakan sebagian besar platform online dari rumah. Selalu ada proyek yang kami tinggalkan di pinggir jalan karena kekurangan waktu, jadi bagaimana kalau memilih beberapa dari mereka sekarang?

Buat daftar harian (realistis) tentang apa yang ingin Anda capai, dan periksa item saat Anda selesai melakukannya. Anda akan merasa produktif, seperti Anda tidak hanya memutar roda Anda, dan dengan itu, sistem kekebalan Anda akan mendapat manfaat. Dalam jangka panjang, begitu juga hidup Anda.

Dalam setiap krisis, ada peluang untuk pertumbuhan baru dan inspirasi baru. Mari kita buat saat-saat keputusasaan kelam kita sesingkat mungkin dan buat saat-saat penghargaan kita sesingkat mungkin sehingga kita keluar dari situasi sulit ini lebih kuat dan lebih baik dari sebelumnya.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close