Bagaimana melakukan push-up jika Anda memiliki lutut yang buruk?

[ad_1]

Salah satu pembaca saya, yang sedang bekerja dalam kondisi yang baik, mengirimkan pertanyaan tentang melakukan push-up, meskipun lututnya buruk. Dia ingin tahu bagaimana dia bisa melakukan push-up, tetapi menghindari jatuh ke lantai. Untungnya, saya punya jawaban untuk pertanyaannya.

Untuk setiap latihan standar, biasanya ada jenis latihan yang berbeda yang bisa Anda lakukan. Misalnya, ketika banyak orang memulai dengan push-up biasa, mereka tidak dapat melakukannya dengan baik, karena mereka tidak memiliki kekuatan yang cukup di lengan dan bahu untuk mendorong diri mereka ke atas dan ke bawah. Dalam hal ini, Anda harus mulai melakukan push-up dengan lutut di lantai dan membangun ke titik di mana Anda dapat melakukan push-up secara teratur. Tidak butuh waktu lama untuk itu terjadi, jika Anda melakukan olahraga teratur.

Jika lutut Anda buruk, Anda bisa melakukan push-up dinding. Pertama, Anda menemukan dinding terdekat, yang seharusnya tidak terlalu sulit. Selanjutnya, Anda meletakkan tangan Anda di dinding dalam posisi relatif yang sama saat Anda meletakkannya di lantai, yaitu selebar bahu. Selanjutnya, gerakkan kaki Anda ke belakang dari dinding, untuk membuat sudut.

Ketika saya mulai melakukan ini, kaki saya sekitar 24 inci dari dinding. Ketika saya menjadi lebih baik, saya secara bertahap mulai menggerakkan kaki saya sedikit ke belakang, dan sekarang saya dapat dengan mudah melakukan ini dengan kaki saya 36 inci dari dinding. Bersandar ke dinding, seimbangkan bagian depan kaki Anda dan mulailah bergerak, menekan ke atas dan ke bawah. Anda dapat menyesuaikan sudut Anda, sehingga punggung Anda lurus, seolah-olah Anda berada di lantai.

Anda dapat melakukan semua jenis latihan dengan cara ini dan itu tidak akan mempengaruhi lutut Anda sama sekali. Saya telah melakukan banyak perubahan dengan cara ini, seperti push-up militer, push-up lengan lebar, push-up berlian, push-up ujung jari, dan…percaya atau tidak…saat ini saya sedang mengerjakan satu lengan, dua jari push up.

Latihan bisa sangat kreatif, jadi jangan berpikir bahwa hanya karena Anda memiliki masalah, Anda tidak bisa berolahraga. Karena dengan sedikit imajinasi, Anda dapat menghindari area masalah dan membuat sisanya berjalan seperti puncak. Sering kali, ini akan membantu area masalah.

Tentu saja, jika Anda memiliki masalah yang sangat serius, Anda harus mendiskusikan apa yang harus dilakukan dengan dokter Anda dan mendapatkan persetujuan terlebih dahulu. Ada banyak terapis fisik dan pelatih yang juga dapat memberi Anda program latihan yang aman dan alternatif, untuk membantu Anda menjadi lebih kuat.

Pagi ini, saat menonton Imus di Fox, minyak ikan memberi sumbat besar. Sejak dia didiagnosis menderita kanker bertahun-tahun yang lalu, dia telah benar-benar mengubah gaya hidupnya dan tampaknya telah mengalahkan kanker itu. Minyak ikan adalah bagian besar dari rutinitasnya dan dia mengatakan bahwa itu telah membuat perbedaan besar dalam perasaannya. Sebelum Imus didiagnosis menderita kanker, Imus, menurut pengakuannya sendiri, adalah seorang poster boy tentang bagaimana tidak sehat dan mengatakan dia sangat beruntung dia keluar hanya dengan peringatan.

Tubuhnya sangat fleksibel. Enam bulan makan sehat, olahraga, dan suplemen yang tepat dapat membalikkan penyalahgunaan selama bertahun-tahun. Mulailah sekarang dan buatlah mudah untuk diri Anda sendiri.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close